LES 4 FANTASTIQUES DU KARATE !

En karaté, tout commence dans l'esprit.

Si votre état d'esprit est farfelu, vous ne pouvez même pas sortir du lit le matin.

Le karaté ne fait pas exception.

L'art du karaté implique de nombreux états d'esprit. Aujourd'hui, je voudrais en partager 4 primordiaux avec vous:

Shoshin, Mushin, Fudoshin et Zanshin.

# 1: Shoshin (l'esprit du débutant)

Quand on visite un nouveau dojo, nous devrions mettre une ceinture blanche.

Pourquoi ? Pour exprimer Shoshin.

Shoshin est le japonais pour  "l'esprit des débutants".

C'est l'attitude d'ouverture d'esprit d'être prêt à apprendre; sans idées préconçues, jugement ou parti pris.

Shoshin est essentiel pour le karaté, car votre esprit est comme un parachute - cela ne fonctionne pas s'il est fermé.

La partie difficile est de maintenir Shoshin à mesure que vous progressez dans les notes.

Certaines personnes pensent qu'elles «savent tout» lorsqu'elles atteignent la ceinture noire.

Ces gens ne savent probablement pas que la première ceinture noire est appelée «shodan» en japonais; littéralement «premier niveau».

La ceinture noire n'est pas la fin. C'est le début.

Gardez cet état d'esprit.

«Dans l'esprit du débutant, il existe de nombreuses possibilités. Dans l'esprit de l'expert, il y en a peu. » - Shunryu Suzuki (1904-1971)

# 2: Mushin (pas d'esprit)

Ensuite, nous avons Mushin.

En japonais, Mushin signifie «pas d'esprit».

Cela ressemble à un paradoxe, non ? Comment pouvez-vous avoir un esprit sans esprit ???

Eh bien, même le néant est quelque chose. 

Mushin fait référence à cet état d'esprit vide que vous pourriez ressentir lorsque vous êtes entièrement concentré sur une activité.

En substance, vous entrez dans une zone de pleine présence où votre cerveau n'est occupé que par la tâche à accomplir.

C'est ce que les athlètes et les scientifiques du sport appellent l'état de «zone» ou «flux». C'est aussi le principe de la pleine conscience en méditation.

La partie difficile est de trouver Mushin. Certaines personnes peuvent y accéder facilement par elles-mêmes, mais d'autres ont besoin d'un stimulus spécifique (stress optimal) pour atteindre Mushin.

L'un des meilleurs moyens d'atteindre Mushin est de méditer.

Ne pensez à rien…

… Sans penser à rien.

"Vider votre esprit. Soyez informe, informe, comme l'eau. " - Bruce Lee (1940-1973)

# 3: Fudoshin (esprit immuable)

Si je vois du gâteau aux chocolat, je le mange.

Rien ne me gênera.

Cette résolution inébranlable s'appelle Fudoshin.

En japonais, cela signifie «esprit immuable».

En termes simples, Fudoshin signifie qu'aucune influence extérieure n'affecte votre esprit.

C'est comme être dans une forteresse où rien ne peut pénétrer, ou se tenir dans l'œil d'un ouragan.

Fudoshin est particulièrement important lorsque les enjeux sont élevés - comme si vous vous battez, faites de la compétition ou du classement. Vous ne pouvez laisser aucune place au doute ou à l'hésitation dans votre esprit, car cela peut provoquer une spirale négative qui vous rend hors de contrôle.

Personnellement, j'utilise Fudoshin pour fixer des objectifs.

Si je mets mon esprit sur quelque chose, je ne laisse rien ébranler ma croyance en la réalisation.

Soyez ferme.

«L'humanité est divisée en trois classes: ceux qui se déplacent, ceux qui sont mobiles et ceux qui sont immobiles.» - Benjamin Franklin (1706-1790)

# 4: Zanshin (Esprit Restant)

Enfin, nous avons un classique.

Zanshin signifie «esprit restant» en japonais.

Il s'agit en fait d'un critère de jugement lorsque vous concourez en kumite.

Après avoir marqué un coup de poing ou un coup de pied, vous devez garder votre attention sur l'adversaire - même si vous avez déjà marqué. Si vous sautez comme un chiot pour célébrer le point, cela ne comptera pas.

Pourquoi ? Parce que «ce n'est pas fini tant que ce n'est pas fini».

Zanshin signifie garder votre concentration persistante pour vous assurer que toutes les menaces potentielles sont neutralisées.

Ceci est particulièrement important en cas de légitime défense.

Conscience détendue.

"Restez prêt, vous n'avez donc pas à vous préparer." - Conor McGregor

C'est ça.

Tous ces états d'esprit sont importants dans le karaté. Ils en sont même la base !

Quel est ton préféré?